Jak poprawić erekcję?

Viagra? Spokojnie, przede wszystkim trzeba pamiętać o tym, że możemy sami sobie pomóc, a błędy, które popełniamy, da się wyeliminować bez wielkich wyrzeczeń. Kłopoty z erekcją w wielu przypadkach możemy zażegnać sami. Najczęstsze kłopoty z erekcją biorą się z kłopotami naczyń krwionośnych. Miażdżyca i zmniejszanie się przekroju żył od razu odbijają się na zdrowiu i osłabiają wzwód. Zbyt mały dopływ krwi do ciał jamistych penisa powoduje za słaby wzwód, często wręcz niewidoczny, a na pewno nie przekładający się na satysfakcjonujące życie seksualne. Skąd jednak bierze się miażdżyca? Przede wszystkim z niewłaściwego trybu życia. Powoduje ją nieprawidłowa dieta, palenie papierosów, brak ruchu i ćwiczeń fizycznych oraz stres.

Stres wrogiem erekcji, wyluzuj

Jeśli znajomi często powtarzają ci, że zbyt bardzo się przejmujesz, a sam widzisz po sobie, że przeżywasz kłopoty w pracy, rodzinie, wśród przyjaciół, to jesteś na najlepszej drodze do problemów z erekcją. Wszystko przez niedobór tlenku azotu. To bowiem jeden z najważniejszych neuroprzekaźników odpowiadających m.in. za wzwód. Z powodu stresu produkcja tlenku azotu spada na tyle, że pojawiają się co najmniej zaburzenia erekcji. Jak to zmienić? Po prostu przestać się przejmować – łatwo powiedzieć… Ale są na to sposoby: wystarczy odpowiedzieć sobie na pytanie, jak bardo istotne są kłopoty, które zaprzątają nam głowę? Czy rzeczywiście są tak ważne? Inna sprawa, to wyznaczenie sobie twardej granicy, oddzielającej pracę od życia osobistego i odpoczynek – przede wszystkim psychiczny – w weekendy i wolne dni. Telefonu służbowego nie trzeba odbierać w niedzielę, a służbowy laptop w weekend najlepiej sprawdza się na dnie szuflady.

Szybkie jedzenie to wolna erekcja, wolisz Big Maca niż seks?

Natychmiast odstaw wszystkie fast foody i to nie tylko ciepłe, kupowane w barach szybkiej obsługi. Chipsy i zupki chińskie są tak samo groźne. Dlaczego? Bo to puste kalorie, które zapychają żołądek i dają ułudę faktu, że jesteśmy najedzeni. W wysoko przetworzonych produktach nie ma witamin, nie ma też minerałów, a bez tego erekcja na dłuższą metę jest niemożliwa. Podczas takiego odżywiania wzrasta też poziom cholesterolu oraz nadwaga, co powoduje choroby serca, które od razu odbijają się na erekcji. Jeśli ktoś ma opory, to niech odpowie sobie na pytanie czy woli hamburgera lub Big Maca od seksu? Do diety warto wprowadzić zamiast nich ryby, jajka, nabiał i orzechy. Nie można też zapomnieć o warzywach i owocach oraz naturalnych tłuszczach, z których najlepsza jest oliwa z oliwek.

Zacznij się ruszać

Samo zdrowe jedzenie nie wystarczy, jeśli nie będziesz aktywny fizycznie. I to nie od święta, ale regularnie. Częste treningi, które nie muszą być żadnym wyczynem, ale np. przejażdżką na rowerze czy truchtem dookoła osiedla, mają wręcz zbawienny wpływ na nasze zdrowie. Wysportowani mężczyźni są bardziej odporni na stres, o którym pisaliśmy na początku. Regularne uprawianie sportu zwiększa też ukrwienie mięśni i poprawia krążenie, co zapobiega miażdżycy.

Masturbacja nie przeszkadza, dopóki nie przesadzisz

Jak często można się masturbować? Ile dusza zapragnie, ale musisz pamiętać, że jest z nią tak samo jak z seksem – w pewnym momencie następuje „zmęczenie materiału”. Poza tym nadmierna masturbacja powoduje przyzwyczajenia do ściśle określonych bodźców, które podczas onanizowania się dostarczamy wręcz w sposób dowolny i sami decydujemy o ich częstotliwości i natężeniu. Podczas współżycia jest inaczej, zmienia się tempo oraz ilość i specyfika bodźców. Przyzwyczajenie do innych może powodować zaburzenia wzwodu. Na początek można po prostu starać się odwrócić proporcje, a jeśli to nie pomoże, konieczny będzie kontakt z seksuologiem.