Wpływ diety na sprawność seksualną

Co jeść, by nie mieć kłopotów z erekcją? Ja często i jakie posiłki komponować i czy intensywność życia seksualnego powinna zmienić nasze nawyki żywieniowe? Znamy odpowiedzi na te pytania.

Efektowny wzwód „na zawołanie” to ważna sprawa dla każdego mężczyzny. Nie oszukujmy się, najczęściej każdy z nas jest na tym punkcie przeczulony, ale mało kto stara się zdrowo odżywiać, by uniknąć kłopotów w sypialni. Tylko co to znaczy „zdrowo odżywiać”? Jeszcze kilka lat temu jajka były uważane za bombę cholesterolową, a dziś naukowcy przekonują, że powinniśmy je jeść. Masło i margaryna również regularnie stawiane są po zupełnie przeciwnych stronach barykady. Są jednak składniki, które bezsprzecznie pozytywnie wpływają na potencję i libido. Nie można ich jednak nazywać afrodyzjakiem, bo zapytany o nie niegdyś znany seksuolog Zbigniew Lew Starowicz powiedział, że najlepszym afrodyzjakiem… są po prostu witaminy.

Potrzebują ich zwłaszcza ci, którzy prowadzą aktywne życie seksualne. Bezpośrednio przekłada się ono bowiem na utratę związków mineralnych i aminokwasów, które są składnikiem spermy. Ponadto witaminy zużywane są przez organizm w procesach naprawczych i regulacyjnych gruczołów płciowych oraz w syntezie męskich hormonów. Najlepiej przyjmować je regularnie i w niewielkich dawkach, do czego od dłuższego czasu próbują przekonać nas dietetycy. Podczas częstszych posiłków organizm inaczej gospodaruje dostarczonym pokarmem. Składniki odżywcze dostarczane regularnie są lepiej przyswajane, a gdy jemy „raz a dobrze”, większość z tłuszczów jest magazynowana, bo mechanizmy trawienia spodziewają się, że muszą część odłożyć na później, gdyż w najbliższym czasie posiłku nie będzie. A to sprzyja nadwadze i licznym chorobom: cukrzycy, miażdżycy, marskości wątroby, a nawet zmianom hormonalnym. One wszystkie w sposób pośredni, bądź bezpośredni wpływają na kłopoty z erekcją. Idealnie byłoby, gdybyśmy mogli spożywać 4-5 małych posiłków dziennie, w odstępach nie większych niż 3-4 godziny.

Kontrolować trzeba przede wszystkim spożycie tłuszczu. Powoduje on – jak wiadomo – otyłość i nadwagę, ale również zmiany w naczyniach krwionośnych, co wprost wpływa na potencję. Według statystyk aż 57% zaburzeń erekcji u mężczyzn powyżej 50 roku życia powodowanych jest przez zmiany miażdżycowe w narządach płciowych, wynikających z niewłaściwej diety opartej na tłuszczach zwierzęcych. Tłuszcz jest jednak niezbędny, choćby w syntezie testosteronu, który jest przecież nieodzowny do erekcji. Warto więc zwrócić uwagę na jego pochodzenie.

Co konkretnie jeść „na potencję” ?

Na początek… rosół, zawierający znaczne ilości argininy, która stanowi nawet 80% białka płynu nasiennego. Arganinę znajdziemy też w orzechach, ryżu i słoneczniku. Jest również w… Coca-coli, ale napój ten zawiera tak dużo niewskazanych składników, że to źródło można z czystym sercem i spokojnym sumieniem całkowicie pominąć.

Nie można zapomnieć o białku, które sprzyja pobudzaniu testosteronu, przeciwdziała też cukrzycy. Jogurty, mleko, chude sery – to stała pozycja menu sprawnych seksualnie mężczyzn. Równie ważny jest też cynk, zwany „męskim pierwiastkiem”, znajdującym się głównie w spermie. Jego niedobór grozi nie tylko słabszą sprawnością seksualną, ale całkowitą impotencją. Najlepiej przyswoimy go w dojrzałych serach, ale również rybach, chudym mięsie, ciemnym pieczywie, kaszy, nasionach roślin strączkowych oraz wędlinach. Spośród ryb najlepiej wybierać te, które mają dużą zawartość kwasów Omega-3. To przede wszystkim łososie i trocie, ale też śledzie, sardynki i makrele. W wątróbce, drożdżach, ziarnach zbóż i żółtkach jajek jest natomiast cenny kwas pantotenowy, odpowiadający za całą gospodarkę hormonalną.